ヨガに痩せるダイエット効果があるのは本当?なぜ女性に人気があるの?


女性の習い事やエクササイズとして、ヨガはここ数年人気が高まっています。

女性誌やファッション雑誌で、モデルや女優さん等に代表される、綺麗なあこがれの女性達が、こぞってヨガを生活の中に取り入れているライフスタイルが話題になったことが、ブームの発端です。

最近では、ヨガスタジオに限らず、スポーツクラブ等でも数多くのクラスがあり、ホットヨガの専門のフロアを併設する所も少なくありません。

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ヨガは、毎日無理なく日常的に取り入れることによって、ダイエット効果も十分に期待することが可能です。

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ヨガには様々なポーズがありますが、呼吸を意識しながらゆっくりを時間をかけてポーズの姿勢を取ることにより、全身の筋肉や関節に働きかけます。

特に、美しい姿勢をキープすることにより、コアと呼ばれる体幹部分のインナーマッスルを刺激することが、ダイエットをする上で非常に効果的です。

筋肉や関節の可動域や柔軟性を高めることにより、代謝を上げ日常的な行動においてのエネルギー量を増やすことが可能な為です。

ヨガは呼吸を常に意識しながら行うのが特徴ですが、日常何気なく行っている呼吸をするだけでも、腹筋や背筋を意識しながら行います。

そして、自宅で手軽に場所を取らずに行えることも、ヨガがダイエットに適している大きなポイントです。

わざわざヨガスタジオやスポーツクラブに通わなくても、好きな音楽をかけたり、ヨガのDVDを見たりしながら、気軽に行うことが出来ます。

ゆったりとリラックスした気持ちで行い、その日の体調に合わせてアレンジできることも、大きな利点です。

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