体重が減らずに悩んでいる時に、友人からするめがダイエットに効果的というのを聞きました。
最初は半信半疑で、まさかするめでダイエットなんて……と、あまり信用していませんでした。
しかしネットで調べてみると口コミもあり、結構有名な方法ではないですか。
ですがどんなものでも落とし穴がありますよね。
なので注意点をしっかり守ってやろうと決めました。
まず最初に、するめを置き換えダイエットのように一食分それだけを食べるというのは絶対に良くありません。
するめは低脂肪ですが塩分が高いため体がむくんだり、高血圧などの病気を引き起こすのではと心配ですよね。
一回に食べる量は多すぎてはいけません。
少量のするめをよく噛む事が何より大切なのです。
そのためには固いするめを選んで、柔らかいものは選ばないようにしましょう。
するめは大量に食べると体臭なども気になることがあるそうです。
そう考えると、食べる量も自然と控えることが出来ますよね。
ついつい食べてしまう甘いおやつや、油を多く含んだスナック菓子などの代わりにするめを食べるのであれば、糖分や脂肪分の大幅カットにも繋がります。
毎日おやつをかかさず食べる人ほど、おやつをするめにすることのメリットが実感出来るでしょう。
するめは固いために何度も噛まなくてはいけません。
そうすると満腹中枢が刺激され、お腹が満たされていきます。
食事の少し前に食べるととても効果が高く、おかわりをせずに済みますよ。
しかも固いするめを食べ続けることで、顔の筋肉も鍛えられ小顔効果まで付いて来るというサービスっぷりです。
これは柔らかいおやつでは絶対に有り得ない話ですよね。
ただ、すでに高齢で固いものを普段あまり食べ慣れていなかったり、歯が弱い人、顎が弱い人（顎関節症の方など）にはあまりオススメできません。
若い方で歯が丈夫だという方は是非この素晴らしいダイエット法を試していただきたいです。
私の時は3ヶ月ほど続けて何と５Kgも痩せました。
するめダイエットを始めてから、おやつはするめのみ、と徹底したことも良かったのだと思います。
そしてデメリットもしっかり認識していたので一回に大量に食べ過ぎることもなくずっと噛み続けていました。
今では普通の食事の時でも必ず30回以上は噛んで食べるようになり、良い習慣がついて感謝しています。
するめダイエットをする時は夜中に食べない、食後に緑茶を飲むというのも自分ルールで決めていました。
夜中に食べたものは消化しにくいですし、口臭が気になる時には緑茶の消臭効果は非常に助かります。
結果、ジュースなども飲むことが減ったので良かったのだと思います。
するめがダイエットに効果的というのをもっと沢山の人に知って欲しいです。
