置き換えダイエット夜ご飯をプロテインに変えて8キロ減!


はじめまして。

私は1食置き換えダイエットをし一ヶ月半で8キロ痩せました。

私が実践したダイエットは朝は普通に食べて昼はレトルトカレー、ご飯は少なくして夜はダイエット用プロテインを飲んでいました。

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でも毎日同じやり方してると体がなれてしまい痩せなくなったりしますので、プロテインを夜飲むのは週に2日です。

それ以外の日は業務スーパーで売っているスモークチキンとキムチと味噌汁のセットで実践していました。

まず痩せるにはタンパク質を多くとる必要ごありますので、朝ごはんもそのスモークチキンとキムチのセットを食べてました。

私は同じものを食べても飽きない人間なのでこのやり方でした。

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飽きっぽい方はちょっと朝ごはんや昼ごはんを変えて工夫してもいいと思います。

本当は昼もサラダっていうのごかなり効果的なのですご私の職業ご体を動かす仕事なので我慢が出来なかったのと、力が出ないという事もありレトルトのカレーを五種類くらい使い分けて食べてました。

あとはダイエットに重要な事がもう一つあります!

軽くてもいいので運動です。

私は昼体を動かしていますので夜帰ってきたら筋トレをしていました。

なぜ運動しないとダメなのかと言うと、食事制限だけでは脂肪が落ちるとともに筋力も落ちます。

筋力は脂肪燃焼にかなり必要なのです!

筋肉が脂肪燃焼してくれるのですから。

なので私は週に2回から3回腕立て伏せを30回とスクワット50回やっていました。

腕立ては筋肉痛の時はやらずに完全回復してからやっていました。

最初はスクワットだけでも充分効果は出ますので皆さんも実践してみてください。

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