アラフォー女性のダイエットでは、有酸素運動を取り入れるのが1番です。
ウォーキングをしてダイエットすれば、より効率良くダイエットできます。
その有酸素運動は、1日に20分程度のウォーキングをするとより効果的です。
家の中でもいいので、廊下や広いリビングを行ったり、来たりしてみましょう。
少し足に意識をして、高く上げるようにして歩くことがポイントです。
そして、腕を前後に少し大きく振るようにします。
この時に両足首部分に負荷をかけるための重りを付けるといいです。
足首にはパワーアンクルを付けて歩けば、より痩せやすくなります。
そして、酵素ドリンクを取り入れます。
食事をする前に、50mlの酵素ドリンクを飲むようにします。
薄めずに、そのまま飲んだ方がより効果的です。
ちょっと濃いなと思った時には、大根おろしで薄めて飲むといいです。
これを1日3回、食事の前に飲むようにするだけでも、お腹まわりが少し細くなります。
色々な酵素ドリンクはありますが、中でも沖縄酵素というドリンクが良いなと思いました。
甘すぎず、品の良い黒糖の甘みで飲みやすいです。
どことなく健康的なイメージが強い沖縄の香りが楽しめるところも気分的に良いところです。
アラフォー女性には、ポリフェノールを多く摂ることでよりダイエット効果を高めることができます。
このドリンクには豊富なポリフェノールが含まれています。
飲むだけで、それを美味しく摂取することができるのが便利です。
肌も綺麗になって、体も軽くなるような感じがします。
食事はご飯の量を半分にするのがアラフォー女性のダイエット方法では大切なところです。
そして、大根を食べるようにしましょう。
千切りにしてノンオイルドレッシングをかけたり、すりおろしてポン酢で食べるといいです。
アラフォー女性のダイエットでは、油分を控えるのがポイントです。
天麩羅や唐揚げなどは控えるようにして、油ではなく、オリーブオイルを使うようにするのがコツです。
寝る前の3時間前には食べないようにすると、アラフォー女性のダイエットではもっと効果的です。
夜はカキ鍋にしてぽん酢で食べますと、より体重が落ちます。
シラタキやカキ、白菜、ネギ、エノキ、春菊を入れた鍋を食べると新陳代謝も上がり、お腹も満たされます。
メタボ改善にも効果的です。
お腹が空いてしまった時にはクルミを小鉢程度食べて、水かお湯を飲んで満たしましょう。
クルミをちょっとづつ食べることで、より満腹感を得ることができます。
