すぐに痩せたい時には、とにかくカロリーを控えることが先決です。
即効性のある方法としては、食事の量を控えることが大切です。
ご飯やお肉などの量を控えることで、カロリーは抑えられます。
もっといいのが、ドレッシングはノンオイルに、油をとにかく控えることが大切です。
ポテトチップスや揚げ物は食べないようにしましょう。
ご飯は玄米に替えて、その量を半分以下までとします。
野菜を中心とした食事にして、キャベツや小松菜、もやし、キノコ、ニラを炒めた野菜炒めを食べるようにしましょう。
油は使わずに、フライパンで焦げないように炒め、醤油をかけて食べると美味しく食べられます。
少しブラックペッパーを入れたり、すりおろしたニンニクを大さじ1杯入れるとより美味しいです。
食事時には濃いめのウーロン茶やプーアール茶、お茶を150mlほど飲むと、より痩せる効果が上がります。
又、お味噌汁にする時には、大根をメインとした具にするのがポイントです。
大根だけでもよく、多めに入れて食べると、より満腹感を得ることができます。
和食は少しの量でもより満腹感を得ることができます。
デートの1週間前からは和食に切り替えましょう。
お肉を辞めて、鮪やカンパチなどのお刺身を食べるといいです。
ワサビ醤油と食べると、よりお腹が少しの量でも膨らみます。
他にはホタテや赤貝、甘海老なども美味しく食べれます。
ホタテの貝柱の刺身のカルパッチョにしたり、甘海老はそのまま食べても甘くて美味しいです。
デートまでに痩せたい時には、アサリも有効的です。
食事の量を抑えているダイエット中は、少しイライラしてしまうものです。
それをこのアサリは解消する効果があります。
それに、かなりの栄養素が高い食材でもあって、低脂肪のためのからだの脂肪になりにくいのが最高の食材でもあります。
色々な調理方法に適しているから、ダイエット中にも飽きずに食べれるのも便利なところです。
1番美味しく、より満腹感を得ることができるのが、アサリの酒蒸しです。
パセリを散らして食べると、より美しくダイエットできます。
味噌汁やクリームチャウダーにしてもいいでしょう。
たっぷりのアサリを入れるのがポイントです。
デートまでに痩せたい時には、階段を使いましょう。
そして、1日に3回、1回につき10分の縄跳びです。
縄跳びをしながら走ったり、2重飛びをしたりと色々と楽しみながら飛びましょう。
そして、寝る前はお風呂に首まで入りましょう。
20分程度入るのがポイントです。
