正月太りを解消する運動とは？ウォーキングやヨガで消費エネルギーをアップ

お正月は食べ過ぎたり家でゴロゴロして過ごしていませんか。

こんな過ごし方を何日も続けていれば太るのは当たり前です。

お正月を過ぎて太っていることに慌ててしまうこともあると思います。

正月太りの解消には運動が大切です。

家でゴロゴロして過ごしていると筋肉が減少します。

筋肉が少ないと基礎代謝が低下し太りやすくやせにくくなってしまいます。

適度に運動をすれば筋肉がつき、脂肪が燃えやすく太りにくい体に近づきます。

冬はダイエットに最適な季節です。

寒いと体温を上げるために熱をたくさん作らなければならないので、夏に比べて消費エネルギーがアップします。

寒い空気に当たりながら運動するとダイエット効果が高いのです。

寒さはつらいかもしれませんが、寒いおかげでやせられると思うと外でも運動できると思います。

運動習慣がなかった方は、近所を歩くだけでも違います。

大股で早歩きをすると消費エネルギーが高まります。

１日３０分以上ウォーキングできるとよいです。

もっと頑張れる場合はジョギングなどもよいでしょう。

走っていれば寒さが気になりません。

汗をかいて放置していると冷えてしまうので、汗をかいたときはよく拭いてください。

どうしても外に出たくない場合はヨガがおすすめです。

ヨガなら温かい家の中でゆったり行えます。

ヨガには深層筋を鍛える働きがあり、体が引き締まったり代謝が高まる働きがあります。

本やＤＶＤを見ながらなら家で一人でもできます。

ゆったり系よりも少しハードなヨガが正月太りを解消します。