ダイエットは、始めたばかりの頃は順調に体重が落ちますが、しだいに体重の減少はゆるやかになってきます。
そしてまた、体重が減りやすくなる時期に入っては止まり…の繰り返しですね。
長期戦で、先の見えないストレスも多いのがダイエットです。
私は、旅行で昔の友人に会う前に少しでも痩せたくて、甘いものを断ち、寝る前のストレッチの時間を増やし、けっこう強度も増して行っていました。
ただ、それしかやっていないことと年齢の影響もあり、なかなか体重は減りませんでした。
そんな中、旅行用の化粧品を買うため、コンビニに行き、気がついたらスナック菓子をたくさん買っていました。
ちょっとしか減らなかった体重が、これで戻ってしまう、と思いつつも、この時は少々捨て鉢になっていました。
レジに進む前に見たのが、1冊のヨガの本でした。
監修者はわかりませんが、DVDもついていました。
ヨガでダイエットはしたことがなく、ヨガはあくまで心身の調子を整える運動、というイメージがあったので、ダイエットに使えるというのは新鮮な感じがしました。
家に帰り、いつものストレッチの後に、15分ずつDVDの通りにヨガを取り入れてみました。
私は身体が柔らかいほうなので、ヨガ自体はとても気持ちが良かったです。
ストレッチと同じ有酸素運動で、神経を集中しながら、ゆっくりと身体を動かします。
ヨガ独特の、座って身体の前で両手を合わせるポーズ、そのポーズから合わせた両手をまっすぐ上に伸ばしていき、ゆっくりと立ち上がり、両片足ずつバランスを取る…などの基本的な運動をしながら、徐々に、少し難易度の高いポーズに入ります。
その時買った本では、1日15分ずつくらいのプログラムになっていたので、無理がありませんでした。
毎日のストレッチも単調になっていたので、変化がついてやる気が出てきたと思います。
この、モチベーションが上がるのもヨガの効果でした。
中年に入り、朝、起きる時に辛かったり、気力が出なかったりする事も多くて、それで当たり前と思っていたのですが、自分でヨガを始めてみたら、朝起きてやる気がない、という気分が解消され、身体も軽くスッキリと起きられました。
肝心のダイエット効果も、目に見えて感じるようになってきました。
体重そのものは、月1キロ少々くらい減るというゆるやかなものでしたが、体型は、二の腕や腿、腹筋周りがスッキリとして、全体にたるんだ感じが解消されてきました。
また、朝の気分が上がってきたことで、小さなことにイライラしなくなり、衝動的にスナック菓子をやけ食いしたいという気持ちもなくなっていました。
いつも思うことですが、ダイエットに焦りは禁物なんですね。
ヨガは気分の落ち込みにも効果があるので、ダイエット中の方にはぜひ、取り入れてみて欲しいです。
