ウォーキングでダイエットするなら歩き方にこだわろう！～お金がかからない痩せ方

酵素ドリンクやダイエットサプリなど、さまざまなダイエット商品がありますよね。

これらは続けないと効果を実感できません。

続けるには高額な費用が必要で、お金をかけられないこともあると思います。

でも、お金をかけなくてもダイエットはできます。

もっとも手軽なのが運動です。

ウォーキングなら特別な道具が必要ないので、お金をかけずにダイエットできます。

必要なのは歩きやすい靴だけです。

ヒールが高い靴やサンダルでなければウォーキングができます。

１日３０分以上歩けるとよいです。

続けて３０分でなくても１０分を３回などでもよいです。

近所に買い物に行ったりしてちょこちょこ歩いてれば３０分歩くことができます。

一駅分歩くのでもよいです。

通勤中にウォーキングをすれば、わざわざ運動のための時間を作る必要がありません。

やせるためには歩き方に注意があります。

エネルギー消費を増やすには早く歩く必要があります。

友達と会話をしながらのようなゆっくりした歩き方ではやせることは期待できません。

スタスタとマーチのテンポで歩きましょう。

ウォーキングに最適な音楽もあります。

この音楽に合わせて歩くとスタスタ歩きやすいです。

猫背にならないように姿勢をよくします。

姿勢をよくしようとすると反り腰になることがあるので、反り腰にも注意してください。

可動域が大きいほど消費エネルギーが大きくなるので、大股で腕を大きく振って歩きます。

腕を大きく振ることで自然と脚が前に出て疲れずに歩けるようになります。