20代の若かりし頃から、常にダイエットとの攻防を繰り広げてきました。
おそらく女性の皆さまは同じような方々がたくさんいらっしゃいますよね。
同じように食事制限を頑張っても、お金をかけても！
明らかに昔よりも体重が落ちないっ…?
それでも30代前半は「いやいや、そんなはずはない」でだましだましやってきましたが、悲しいかな今ではその事実を受け入れないわけにはいかなくなりました。
でも！
その事実を受け入れるところからアラフォーダイエットは第一歩であると私は思うのです！
10代20代におけるダイエットを支えていたのは、何もしなくても備わっているその若さ。
つまり、新陳代謝能力が大きく関わっていました。
だって、10代は寝てるだけでエネルギーを沢山消費して痩せられたんですもの！
そこに運動などを加えれば、それはそれは驚異的にダイエットの結果を出すことが出来ます。
その代謝能力が年々衰えてしまうことで、30代後半～40代は同じようなダイエットでは体重は落ちなくなっています。
無理なダイエットをしてしまうととたんに体調を崩してしまったりしませんか？
やっぱり自分の代謝力を上げることが、アラフォーダイエットは一番近道だと思います。
それがリバウンドを押さえるのにも最も効果的。
あと、一気に痩せたい方にはそぐわないとは思うのですが、ゆっくり痩せるという事がとても重要なことだと思います。適度な運動。
私はホットヨガで徹底的に代謝をあげて健康維持に努めました。
あとは、ウォーキング。…そこまでは無理！
っていう日でも朝イチにラジオ体操(笑)
これが結構あなどれなくて、エステシャンの方に教えてもらったのですが、ラジオ体操を真剣にやると結構美容的に効果的だとか。
それも厳しければ、朝イチに深呼吸だけでも効果が高いんだとか！
いずれにせよ、それを毎日少しずつでも持続させることがとっても大切だと思います。
食事制限は一切無しです。
ただ野菜を一番に食べることだけを意識しました。
全く運動しない私はそれらを始めて一週間に１kgマイナスのペースで、１ヶ月約4kgマイナスでした。
3か月目にはお正月だったのでリバウンドを恐れましたが、半年経った今でもマイナス6kgをキープしてます！
20代の頃よりは重い体重ですが、アラフォーは心も体も健康的で前向きに体系維持を頑張っていけたらいいなーと思います?
