40代がダイエットを成功させるには?無理なく楽しんで1か月で1・5キロ痩せ


私は42歳の主婦です。

私は太っているほうではないのですが、体をあまり動かさないせいか、筋肉の衰えと体全体のお肉が下がったなあと感じて。

そこで軽くジョギングを初めました。

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無理をすると続かないので、週に2回30分ほど走っています。

ジョギングはコースを考えて、出来るだけ緑がたくさんあって、道の状態が良い所を走っています。

緑を見るのって元気を貰えてすごく気持ちいいの。

ジョギングを初めたのと同時に、食事の食べ方や量も考えました。

朝はお腹いっぱい食べる事にしているので、朝からご飯2杯を食べる事もあります。

昼はほとんど1人なので、オニギリなどの簡単なものを軽く食べる。

夕飯は早めの18時に食べるようにしていて、炭水化物のご飯は食べません。

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その代わりおかずはちゃんと食べます。

野菜もたくさん摂り、魚か肉もしっかり食べます。

お味噌汁にも野菜をたくさんいれます。

食べ方で気をつけているのは、朝と夕飯は必ず野菜をたべる事。

そしてまずは野菜を胃の中に入れています。

三角食べなんてしません。

野菜を先に胃に入れたほうが、糖の吸収がおさえられて太りにくい食べ方になるからですね。

この食べ方は外食しても可能であれば、必ず実践しています。

あと寝る3時間前から何も口にしません。

以前は朝ご飯は少ししか食べれなくて、夕飯を多めに食べていたのですが、この食べ方をするようになってから、朝起きるとお腹が空いてて。

朝ご飯が楽しみなのです。

ジョギングに食事の食べ方や量を考えてから、最初の1ヶ月で1.5キロも落ちました。

体が少し引きしまった感じがします。

もう1年以上は続けていますが、スタイルいいよね~って友達に褒められるのが、たまらなく嬉しいです。

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