NHKで放送されたダイエット法にチャレンジ中です。
ドローインといって、お腹をへっこませてキープする方法で、すごく簡単で短期間で結果がでるそうです。
私も 今、挑戦している最中ですが、少しずつ成果がでてきているので、紹介します。
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まず、大きく息を吸いお腹を膨らませます。
次に、ゆっくり息を吐きながら、できるとこまでお腹をへっこませます。
そのまま、30秒キープします。
その間は、浅い呼吸で、胸で呼吸するようにします。
これを、毎日 できるだけ多く繰り返すようにします。それだけです。
腹筋が鍛えられて、お腹回りの脂肪が燃焼され、腹部のダイエットになります。
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また、お腹に力をいれることにより、自然とお尻にも力が入るので、HIPのダイエットにも繋がります。
このダイエットの魅力は、時と場所を選ばずにできることです。
たとえば、学生であれば、授業を聞きながらでもできますし、もし主婦であれば、家事をしながらでもできます。
立ったままでも、座ってでも、寝転がってでも大丈夫なので、寝る前のリラックスタイムにでも、テレビを見ながらでも、できるのです。
とにかく、思い出したときにその場で出来て、周りの人からも気付かれることなくダイエットができるのです。
そして、何より嬉しいのが、結果がすぐにでるということです。
私も始めてからまだ10日程しか経ちませんが、お腹のまわりの余分なお肉が引き締まってきました。
ちょっときついなぁと思いながらムリしてはいていたﾊﾟﾝﾂがｽｯｷﾘとはけるようになって、動きやすくなりました。
こんなに簡単にできるなんて、今までランニングや腹筋をしても落ちなかったのはなぜ？って思う程です。
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