体重を測るだけのダイエットで10キロ痩せに成功しました

産後、母乳で頑張ったら食べても食べてもどんどん体重が減りました。

卒乳しても食欲が落ちずなんとなく食べていたらあっという間に１０キロ増であわててダイエットをしました。

子供とたくさん外遊びはしていたので運動は特にしませんでした。

最初食事制限をしましたがそれはとてもストレスがたまりました。

置き換えダイエットも挑戦しましたがお値段が張る上に味に飽きてしまい断念しました。

簡単な方法はないかと調べたら体重を測るだけのダイエット法を見つけました。

これならできそうと毎日何度も体重計に乗り、それをグラフにつけるようにしました。

基本、起床時、昼間、就寝前に体重を測ります。

増えていたら次の食べる量を減らします。

グラフにつけるだけなので簡単で目に見えて体重の増減が分かります。

毎日少しずつ減るのが楽しくてゲーム感覚で体重計に乗りました。

一番効果的なのはなんとなく口さみしく小腹が空いた時に体重を測ることです。

体重を見てしまったら食べるのを我慢しようと思えました。

バランスが良く、低脂肪低カロリーな食事を中心に食べつつ体重を測りながらおやつも食べました。

何もかも我慢すると反動で食べすぎるからです。

おやつの前後にも体重を測り増えすぎないように気を付けました。

こうすることで食べ過ぎを防ぐことができ３年で１０キロ痩せました。

緩やかに痩せたので体がしんどいとか皮膚がたるむこともなく自然な感じで元の体重になりました。

１０年経ちますが、リバウンドはしていません。

今も一日３回体重計に乗っています。

今使用している体重計は過去数回の体重が記憶されるのでグラフにはつけていませんが、前回より増えていたら食べる量を調節するようにしています。

食べたい物をバランスと量を考えて食べています。