歩くことがダイエットに効果的?3年かけて何キロ痩せたかと言うと・・・


子供が就学前、毎日子供達をあちこちの家で遊ばせている間、ママ友たちとお茶とお菓子を食べたり、ランチ会に行きまくったりしていたら、体重が10キロ増えてしまいました。

一食置き換えや、〇〇を食べるだけ等様々なダイエットに挑戦しましたが、効果はいまいちでした。

一番効果があったのは、とにかく歩くことです。

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歩いて1時間以内の所であれば、車や公共機関は使わずひたすら歩きます。

買い物は全て徒歩で行き、荷物がどんなに重くても歩いて帰宅するようにしたら、3年で10キロ痩せました。

交通費も浮いて家計の節約にもなります。

30分以上かけて買い物から帰るので、必然的にアイスは買えなくなりました。

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また、荷物が重いと辛いので、余計なお菓子等を買わず、本当に必要な物だけを買うようになったので、食費も浮いて一石何鳥にもなりました。

家にお菓子がないと、つい食べてしまうこともありません。

小腹が空いて何か食べたくなったら、財布を持たずに歩いて30分のショッピングセンターに行き、ウィンドウショッピングをします。

産前の体重に戻って10年が経ちますが、ウォーキングは続けて体重を維持しています。

現在は週に2回、友人達と買い物ついでに2時間から3時間ウォーキングをしています。

その他の日も、一日最低一時間は歩くようにしています。

歩きに行けない時は、テレビを見ながら踏み台昇降をしています。

毎日体重計に乗り、体重が増えていたら歩く時間を延ばし、少しご飯を控えます。

この方法だと厳しく食事制限をしなくていいので、ストレスが溜まりません。

食事は、お菓子は控えてバランス良くを心がけていますが、食べたい物を食べすぎない程度に食べています。

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