女性にとって、美容と健康は永遠のテーマですよね…。
なるべく無理せず体に負担をかけず、特別なことをせず、綺麗に痩せたいと思うのは、誰しもそうだと思います。
だからと言って、何もしなければ体重は年齢と共にどーんとアップ！！
痩せようと思って、いきなり過激なエクササイズやジム通いで体を痛めたり、無理な食事制限や断食や絶食で肌荒れや健康被害が出てしまっては、元も子もありません。
私もいろいろなダイエットを試しては、成功と失敗を繰り返しながら、日々、奮闘中の永遠のダイエッターです…。
正直、食べても太れない方々が羨ましいです…。
ですが、世の中には痩せすぎの体型を気にして、体重を増やそうと奮闘する、デブエットなるものを実践している方々がいらっしゃるとか…？
話が逸れましたが、今までの経験上、自身が続けられない、短期的な過激なダイエットは確かに、体重は数字的には減って行きますが、確実にリバウンドしてしまいます。…なぜかというと、本来、体に送られるはずの栄養素が体中に行き届かず、脂肪を燃焼させるどころか、代わりに筋肉が減ってしまっていただけという怖ろしい事実があったからです。
筋肉がなければ、体力も落ちてしまうし、脂肪燃焼は無理です。
人間の体は断食などでカロリーをいきなりダウンさせ続けると、餓え状態となり、体の防御本能が働いてしまい、通常のカロリー消費を大きく下回ってしまう悪循環を作り出してしまうそうです。
よって体を本来の姿に戻そうとリバウンドしてしまうんですね。
これでは、かなり不健康すぎるので、将来、病気になりかねません。
よって、絶対に絶食や断食はダメです！断言します。
結果、健康的に無理せず続けるにはどうしたらいいのか…？
と思考を巡らせたところ、１食置き換えダイエットにたどり着きました。
名前の通り普段の食事を1食のみ置き換えるだけなんです。簡単でしょう。
他の２食は普通に食事できるので、ダイエット中にありがちな、イライラやストレスも軽減できます。
もちろん多少のカロリーは気をつけますが。
置き換えるのは、栄養価を気にして、青汁や野菜ジュース、フルーツなどがおすすめです。
市販のダイエットサポートドリンクも効果あると思います。
地道なダイエットになりますが、継続していくことで、必ず効果が出るので、自然とカロリーコントロールも楽しめるようになるはずです。
まず、一ヶ月、目標マイナス２〜３キロ！
騙されたと思ってはじめて見ませんか？
