スロージョギングダイエットは室内でもできる！

中年太り解消のために行った運動で一番うまくいったのが、「お家の中でのスロージョギング」です。

特に、お腹やふくらはぎ、太ももの部分痩せに成功しました。

スロージョギングとは、息が切れない程度のスピードで、歩くのと同じくらいの速さでジョギングすることです。

走るという点ではスピードは遅いのですが、どんなにゆっくり走っても早歩きと同じくらいの速さになります。

ゆっくり走っているので、辛いという気持ちにはなりません。

でも、これだけで、ウォーキングの1.5倍のカロリーが消費されるということだったので挑戦してみました。

さらに、脂肪はあまり強度の運動だと燃焼効率が悪く、心拍数が１２０～１４０くらいになるスロージョギング程度の運動が脂肪が燃えやすいという嬉しい情報を聞き、俄然やる気になりました。

でも、面倒くさがり屋の私は、着替えて外に出るという行為自体が面倒くさくなってきて、こんなに楽な運動も続かなさそうな気配が漂ってきました。

そこで考えたのが「お家の中でスロージョギング」です。

まず、お家の中で走るコースを決めます。

私の家のコースは1周で15m位のコースです。

そこを家事の合間や気づいたときに、気軽に走るようにしました。

着替える手間もなく、外に行くこともありません。

自分が思いついたときに好きなだけ走ることができ、10分も走っていると体が熱くなってきます。

この運動の繰り返しで、私は1か月で3kgも痩せることができました。

これからも続けていこうと思います。