毎日必ず1時間歩くというダイエットで、1ヵ月で3キロ落としたことがあります。
ストレスから食欲が強くなってしまい、必要以上に食べていました。
今から2年前の夏のことです。
食事の量のセーブも全くできずに、食べたいだけ食べていたら、当然ぶくぶくに太ってしまいました。
そこで、いろいろなダイエットを検討した結果、一日最低1時間歩くというダイエットを取り入れることにしました。
だいたい3ヶ月にわたってこのダイエットを続けましたがゆっくりとしたペースで、しかも確実に落とすことができたので、良かったです。
ウォーキングダイエットに決めた理由は、まず、何よりもお金をかけない、ということを最優先にしたからです。
お金をかけると、万が一うまくいかなかったときに、挫折心が強くなってしまって続かなくなる可能性を考えたからです。
他には、根性をつけるためと、規則正しい生活を送るため、そして、健康的に痩せられることを見越して、ウォーキングに決めました。
ウォーキングは、体にそんなに負担がかからないことも決め手になりました。
根性はつくけれど、怪我の可能性は低いということで決めました。
ウォーキングは、順調に確実にゆっくり体重が落ちていきます。
厳しい食事制限はしたくなかったので、ウォーキングにしたのもありました。
よく1日30分歩くだけでも良いという話を聞きます。
本当にそんな調子で、1ヵ月3キロ落ちるので、理想的な減量の数字なので、多少ウォーキングをやらなくなってからも、キープ力が違います。
急に大幅に体重を落とすわけでもないし、健康に影響がある数字ではないからです。
一般的にダイエットは1ヵ月3キロまでの減量というのを、どこかで見たことがありますが、本当に3キロだと、その後の持ちが違います。
厳しい食事制限だと、持たないです。
食事をセーブした場合には、後から大きくリバウンドが来ることが多かったですが、ウォーキングでは、自分の体を直接動かしてカロリー消費しているので、バランス良く安全に確実に落とすことができました。
朝5時頃に起きて、30分程度ウォーキングをします。
慣れてきたら早いスピードで歩き続けます。
それだけで30分もすると汗ばんできます。
夕食を取った後にも30分歩きます。
こんな感じのペースを3ヶ月も続けたら、一回り体が小さくなりました。
着たい服も着られるようになったし、動くことが楽になって、肥満から開放されたのでウォーキングをしてよかったと思いました。
多少の天気の悪さでは休みませんでした。
傘を持ってでも歩き続けました。
一度休むと、そのままズルズルと行くと思ったからです。
習慣化させたこともウォーキングダイエットの成功の秘訣だったように思います。
今でもたまに早歩きを公園のウォーキングコースでやっています。
