ダイエットするには生活を改善することが一番！40代が一念発起した結果・・・

私は以前から太り気味で、減食しても痩せることなく逆に太ってしまい、リバウンドの繰り返しで取り返しがつかなくなってしまいました。

そこで生活習慣を改善しようと決意しました。

40代になってから脂肪が落ちなくて本当に苦労したので、今までの生活スタイルを改善しようと、まずは朝は2時間早く起きる事にしました。

朝一に運動着に着替えて家の周りを一周し、水をよく飲みました。

朝の排泄は非常に重要なので、毎日一度は便を出すように心がけ、軽い運動もする事にしました。

朝食は野菜ジュースのミックスを飲みます。

出勤時の靴は軽いスニーカーにして一駅分歩き、会社のエレベーターは使わずに階段を歩いて登りました。

結構疲れますが、摂取カロリーに対して消費カロリーが少なければ、脂肪が蓄積されてしまうので、食べたら動くしかないのです。

階段を使っての上り降りは、周りの人から変に思われないように仕事中もこっそりとやっていました。

昼食はしっかり食べ、帰りはジムに寄って１時間の運動をします。

ジムから家までは徒歩で、つま先をよく使って歩くようにしたらお尻が引き締まりました。

爪先立ちをする時にお尻の筋肉も使うのが良いようです。

家に着いたら水をたっぷり飲み、晩ご飯はお米を抜いたおかずだけの食事にしました。

炭水化物は太る原因になるので夜は控えるようにしました。

間食は朝と昼の間に少し摂るだけに抑えました。

その努力の結果、一ヶ月で5キロ減に成功しました。