スポーツクラブのパーソナルトレーナーの指導でダイエット!


私はスポーツクラブに入会して、パーソナルトレーナーの方に指導してもらいました。

今、よくテレビのCMでやっているプログラムの、ライト版のイメージが近いかと思います。

まず、施設にある、身体の部位別の筋肉量・脂肪がわかる体重計に乗り、身体のデータを出しました。

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アンケートに答える形で、普段の食生活、運動量、思考癖などを踏まえて生活面での改善点を洗い出し、トレーナーの方と週単位での行動の約束をしました。

私の場合、筋肉量は多いのですが、食べるスピードが早く、満腹だと感じる以上に食べていることがわかったので、一口食べたら20回噛む、その時お箸を置く、という事をまず約束しました。

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食生活では、お酒を飲む機会が無いことが幸いしました。

晩御飯では炭水化物を摂らないことにして、納豆や豆腐などの豆製品や鶏肉を中心に調理しました。

野菜も、生のままでも食べましたが、茹でたり電子レンジで蒸したりして、具沢山のスープや味噌汁にして食べました。

運動は週に二回、トレーナーの方についてもらって、体力に合った運動をしました。

それはもう、とても辛いものでした。

トレーナーの方についてもらうプログラム以外にも、積極的にスタジオのヨガやダンスなどのプログラムに参加して身体を動かしました。

トレーナーの方も一緒に辛いトレーニングをして下さったり、励ましたりして下さったおかげで、3ヶ月ほどで10キロ近く痩せることができました。

今でも、晩御飯をセーブする事は続けています。

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