チアシードでのダイエットで1ヶ月で３キロの減量に成功した方法！

体重が1ヶ月で3キロも増えてしまったので、チアシードダイエットに取り組みました。

チアシードは水に浸すと10倍くらいに膨れてゼリーのようになるので、色々な食事に混ぜて食べていました。

私の場合、1ヶ月間朝食とおやつをチアシードを用いた食事にシフトチェンジしました。

チアシードにはブラックとホワイトがあるのですが、私はブラックチアシードを選びました。

ホワイトよりもオメガ３を多く含んでおり、食物繊維も豊富だということなので、便秘解消の効果も期待してのことです。

チアシードをヨーグルトに入れて、オリゴ糖といちごやバナナ等の果物、グラノーラを乗せて朝食に食べていました。

食感がぷちぷちとていて、デザートのように美味しく、毎日続けられました。

たまに、ヨーグルトドレッシングとしてサラダにかけて食べていました。

始めて1週間でお通じが良くなり、お腹の張りが無くなりました。

それに伴って下半身が軽くなって動きやすく、代謝が良くなったように感じました。

朝の倦怠感も減って、スッキリ起きることが出来ました。

体重は1ヶ月で無事に元に戻すことが出来ました。

チアシードは噛みごたえもあるので食事の満足感がありますし、お腹が空きづらくなったと思います。

1日に大体大さじ1杯程度で効果が出るので、大量に食べなくてはならないというプレッシャーも感じず、ストレス無くダイエットをすることが出来ました。

また、他の食生活は普通にしていたので、毎日にプラスするだけで便秘が治るというお手軽感も有難いです。

便秘解消によってニキビも減少したので、一石二鳥でした。